음식을 소식하면 장점이 뭔가요? 다이어트에는 소식이 더 나은 건지 모르겠습니다.

Question

요즘 6시 이후부터 다음날 아침 8시까지는 물 외에는 아무것도 먹지 않습니다.

그래서 그런지 위장이 편한 것 같기는 합니다. 그러나 적게 먹으면 기초대사량이 떨어져서 더 찐다고 하는데

다이어트 하는 사람들은 어떻게 먹으라고 하는 건지 헷갈리네요.

Answer 1

소식으로 다이어트를 해도 효과는 있습니다

 다만 지나친 소식은 그저 체중감량만 됩니다

 근육과 수분이 빠져버려서, 지방량 감소엔 별로 도움이 안됩니다

 아무튼 아침, 점심의 경우는 일반적인 활동을 한다는 가정 하에

 일반적인 1인분의 식사량을 오버하지만 않으면 얼마를 먹어도 상관 없습니다

 일반적으로 전부 연소시킨다는 게 대부분의 트레이너가 가진 견해입니다

 저녁의 경우엔 활동 시간이 짧고 아무래도 기초대사량이 좀 떨어지는 시기이기에

 양을 약간 줄이거나 해주는 게 좋습니다

Answer 2

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 소식 가는게 건강을 위해서는 가장 좋다고 합니다 소식하고 잘 씹어 먹고 천천히 먹는게 장수를 할 때도 좋고 그만큼 소화도 잘 되기 때문에 다이어트에도 도움이 많이 된다고 보시면 될 겁니다 다이어트를 하실 거면 무조건 운동을 많이 하는 것보다 소식하는게 좋고 천천히 드시는게 가장 좋습니다

Answer 3

소식에 대해서 물어보는 질문입니다. 소식을 하면 몸에 여러 가지 긍정적인 변화가 생길 수 있습니다. 위장이 편안해지고 소화 과정에서 생기는 부담이 줄어들면서 속이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 또한, 식사량이 줄어들면 전체적인 칼로리 섭취가 줄어들어 체중 감량에도 도움이 될 가능성이 큽니다. 다만, 적게 먹으면 기초대사량이 떨어져서 오히려 살이 찔 수 있다는 말도 있는데, 이 부분은 단순히 먹는 양만 적다고 해서 무조건 맞는 것은 아닙니다. 기초대사량은 단순한 섭취량보다는 근육량, 활동량, 신체 구성에 따라 결정되므로, 단순히 적게 먹는 것보다는 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 단백질 섭취, 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 참고하세요.

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 소식하는 사람들이 장수를 한다고 합니다 음식 같은 경우에는 적당히 천천히 꼭꼭 씹어서 드시는게 가장 좋고요 그리고 양은 영양소는 다 챙기면서 적게 드시는게 가장 좋습니다 그게 다이어트 효과도 있고 확실히 살은 많이 빠집니다

Answer 5

6시 이후 안먹는 다이어트 하는 사람입니다  ◡̈ 

소식도 소식이지만 운동이 병행되어야 살이 빠지더라구요 기초대사량 떨어지지 않게 잘 먹는것도 운동입니다  ◡̈ 

Answer 6

음식을 소식하면 다이어트에도 좋지만 돈도 많이 안들어서 좋아요 ㅎㅎ 그런데 예전 조선시대에 보면 소식을 하는 사람들이 더 건강하고 오래 살았다는 얘기가 있습니다.