현재 체중 감량을 위해 주 3회 이상 헬스장 1시간 정도 운동 중이며 야식 및 술은 일절 끊고 하루 3끼만 먹고 있습니다. 식사양은 밥은 방공기에 단백질을 챙기기 위해 닭가슴살과 함께 식사중인데요 뭔가 변화가 생기지 않는것 같아서 식사양을 좀 더 줄여야 할까요??
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
