식단 관리 질문 변화가 없는거 같아요!

Question

현재 체중 감량을 위해 주 3회 이상 헬스장 1시간 정도 운동 중이며 야식 및 술은 일절 끊고 하루 3끼만 먹고 있습니다. 식사양은 밥은 방공기에 단백질을 챙기기 위해 닭가슴살과 함께 식사중인데요 뭔가 변화가 생기지 않는것 같아서 식사양을 좀 더 줄여야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!