암벽등반 후 차 마실 때 정수기 물이 괜찮을까요?

Question

암벽등반을 하고 나서 땀을 엄청 많이 흘렸는데... 등반 후에 근처 카페에서 차를 마시려고 합니다... 혹시 정수기 물로 차를 마셔도 괜찮을까요? 미네랄이 부족해질까 봐 걱정되기도 하고... 아니면 이온음료를 마시는 게 더 좋을지 고민입니다... 등반 후 수분 보충에 어떤 물이 더 도움이 될지 알려주세요ㅠㅠ... 그리고 정수기 물의 장단점도 자세히 설명해주시면 정말 감사하겠습니다... 운동 후에 마시는 물에 대해서 잘 아시는 분이 답변해주시면 좋겠습니다... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.

암벽등반 후에는 수분과 전해질을 효과적으로 보충하는 것이 중요합니다. 운동 중 땀을 많이 흘리면 체내의 수분뿐만 아니라 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 필수 미네랄도 함께 손실됩니다. 따라서 어떤 음료를 선택하느냐에 따라 회복 속도와 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다.

등반 직후에는 이온음료나 미네랄 워터를 먼저 마셔서 전해질을 보충하는 것이 좋습니다. 이후에는 정수기 물을 마셔 수분을 지속적으로 유지하는 것이 이상적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정철 박사입니다.

전혀 아무 상관없습니다. 물을 드셔도 정수기 물을 드셔도 이온음료를 드셔도 상관없습니다.

약간의 소금을 드시거나 탈수를 막으시는게 더 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김찬우 전문가입니다.

땀을 많이 흘린 후라면 차보다는 이온음료를 마셔야 합니다.

아무래도 땀에 포함된 전해질들이 빠져나간 상태이기 때문에 이를 보충하기 위해서는 이온 음료가 좋습니다. 정수기 물로도 차를 마시는건 문제가 없습니다. 정수기 물은 필터를 통해 무기물들이 부족하긴 하지만 차 성분에 무기물들이 포함되어 있으므로 이온음료가 없으면 음용하셔도 됩니다.

그럼 답변 읽어주셔서 감사드립니다~! 더 궁금한게 있으시면 언제든지 문의 주십시요:)