낮잠을 자는것과 안자는 것중 뭐가 좋은가요?

Question

밤에 잠을 좀 덜 자게 되면 낮에 졸린 경우가 많은데, 그러 때 낮잠을 아예 좀 자버리는게 나은가요? 아니면 저녁에 몰아서 자는게 나은가요?

Answer 1

밤에 잘 수 있는 시간이 충분하다면 낮잠을 피하고 저녁에 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 낮잠이 밤 수면에 영향을 줄 가능성이 있다면 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

보통 낮잠은 중간에 피로 회복이나 여러가지면에서 도움이 됩니다.

길게 자지 않고 10~30분내에 낮잠은 괜찮습니다.

하지만 길게 주무시는경우에는 여러가지 문제가 생길수 있기 때문에

낮잠은 짧게 주무시는것이 좋습니다.

Answer 3

낮에 졸리다면 짧은 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 20-30분 정도의 낮잠은 피로를 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 되지만 너무 오래 자면 밤잠에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.