건강관리
활동량 적은 책상생활하는 경우 식사는 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요
보통 늦은 오전에 출근해서 7~10시쯤 퇴근합니다.
하루종일 책상에 앉아서 작업하구요, 출근부터 퇴근까지 움직이는건 잠깐씩 바람쐬러 나가는거 화장실가는거 해서 1시간쯤밖에 안될거같아요.
신체 활동량은 거의 없는데 읽고쓰고 머리쓰는 일은 하니까 에너지소모는 있어서, 뭔가 배가 비어있는 느낌은 아닌데 허기는 지는? 그런 느낌을 받으며 식사를 하게 됩니다.
점심에 밥이나 면보다 차라리 닭가슴살 위주로 해서 몇가지 곁들여 먹을까 하는데 어떤가요? 좀 덜 더부룩 할까요?? 탄수화물은 먹으면 뭔가 금방 속이 불어나고 너무 배부른 느낌인데 그냥 기분탓인가요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물의 경우 혈당을 급격하게 높이고 활동량이 적을 경우 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다.
따라서 점심시간때에는 밥이나 면과 같은 탄수화물 위주보다는 단백질위주의 식사를 드시는것을 추천해드립니다.
