임신준비 중 영양제 섭취 시간 궁금해서 문의드려요?

안녕하세요 남편과 함께 임신준비 중으로 영양제를 섭취하고 있는데요

먹는 영양제가 꽤 되어서 복용시간이 적정한 건지 몰라 문의드립니다.

여자 :

공복-유산균, 활성형엽산

아침 식사 1~2시간 후-코큐텐,오메가3

저녁식사 전-손리서치 기초영양소(아연,엽산,비타민d,비타민b 등 들어있음)

취침 전 - 칼슘&마그네슘, 이노시톨

남자 :

공복-유산균,활성형엽산

아침 식사 1~2시간 후-코큐텐,오메가3

점심식사 후-아티초크(지방간 때문에 섭취하는 중입니다)

저녁식사 전-손리서치 기초영양소

취침 전-칼슘&마그네슘

그리고 활성형엽산 400을 따로 먹는 중인데 손리서치 기초영양소에

엽산 400이 이미 들어있어서 중복으로 섭취해도 되는지도 궁금합니다.