우울할때 극복하는 법 알려주세요
더워서 그런지 처지거나 힘이 없는 경우가 많습니다. 뭔가 기운을 낼만한 것을 추천해 주세요. 운동을 하면 조금 나아질까요????
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울할때는 운동을 하는것이 가장 좋을수있습니다.
땀이날만한 운동을 하면서 기분전환을 해주면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
운동을 하는 것도 우울증 완화에 도움을 줍니다.
평소에 하고 싶으셨던 취미활동이나 아니면 새로운 악기를 배워보시거나
아니면 뮤지컬, 콘서트 같은 곳에 가서 에너지를 재충전하시는 것도
우울증 완화에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
현재 우울증은 현대인들 8명 중 1명이 경험할 정도로 흔한 질병으로 나타나고 있습니다
수면의 질 저하는 우울증을 경험하는 분들 중 많은 분들에게 나타나는 흔한 증상 중 하나입니다.
숙면을 취해보세요. 숙면을 위해 활력소가 되는 것, 동호회 활동 등의 외부활동이나 운동을
추천합니다. 우울증 증세를 잘 이겨내시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
네. 우울할때에는 몸을 움직이는 것이 가장 효과적인 대처법입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
우울할 때에는 기분전환이 무엇보다 필요합니다.
평소 해보고 싶지만 못하였던 활동을 도전해보거나
평소 가보고 싶으셨던 지역을 여행하거나
아니면 평소 가보고 싶으셨던 맛집을 가보는 것도
우울감을 극복하는데 좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울함을 느낄 땐, 건강한 식단을 섭취하세요
기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.
명상과 요가 등이 도움이 됩니다.
침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.
하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.
햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
빨리 우울감에서 벗어나길 응원합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
날이 더운 영향으오 지치고 힘이 없고 우울한 감정이 있다고 하신다면 운동이나 취미생활 여가활동을 해보시는 것을 추천드립니다
