갱년기 불면증 극복할 수 있는 좋은 방법 없나요?

갱년기 중년 여성입니다. 갱년기로 잠을 푹 자지 못하고, 꼭 새벽에 몇 번씩 깨곤 합니다. 그러다보니 아침이 피곤합니다. 갱년기 불면증 극복하는데 도움이 될 만한 방법 없나요?