제가 체력이 이 정도로 안 좋은지 몰랐는데 최근에 등산을 가서 체력이 너무 안 되는데요 특히 산을 오를 때 너무 힘이 드는데 요령이 있을까요?
안녕하세요. 초록 지빠귀192입니다. 처음에는 동네 뒷산정도를 꾸준히 올라가면서 체력을 키우세여. 그리고 되도록 땅을보면서 걸으면 올라갈때 수월합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
많이힘드시면 스틱이용해서 올라가보세요. 힘이분산되서 편할거니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
등산이 체력을 요하는건 맞는거 같습니다
틈틈히 시간을 내어 걷는 연습, 계단오르는연습 아니면 집앞에 있는 앞산 등 부지런히 운동해서 체력을 길러야될거 같습니다
안녕하세요. 개인생각입니다.
등산 시에 체력을 높이기 위해서는 규칙적인 유산소 운동과 근력 훈련이 필요해요. 산을 오를 때는 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 적절한 숨쉬기 기술을 사용하세요. 산을 오를 때 발을 무리 없이 움직이기 위해 다리 근육을 중심으로 근력을 강화하는 운동을 통해 체력을 키우는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 보랏빛표범240입니다.
평소 생활속 트레이닝, 가벼운 트레킹을 하면서 체력부터 기르세요. 특히 겨울철에 등산은 더 힘든답니다. 갑자기 무리 하시면 심근경색등의 원인이 되니 조심하십시요.
안녕하세요. 한가한파카144입니다.
처음부터 난이도가 높은 등산코스로 가시는 것 보다 산책을 시작으로 점점 체력을 높히시는 방안을 추천 드립니다.
