고민상담
걷기 할 때 속도를 얼마나 해야
걷기 운동을 할 땨 속도를 얼마정도 유지해야 하는지 궁금합니다. 운동 효과를 얻으려면 일정 속도로 걷기를 해야만 효과를 올릴 수 있다고 하는데 알려주세요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
걷기의 최적속도는 사람마다 조금씩 다르며 보통 평소 걷는 속도보다 30%정도 빠르게 걸으면 효과가 제일 좋습니다
안녕하세요. 재밌는반달곰156입니다.
지피에스 속도계로 일정하게 걷는건데요
6km 정도 속도라면 상당히 빠른 걸음이죠
한번 측정해보시면서 몸에 맞추시면 됩니다.
30분이상 걸으시면 좋습니다.
안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.
걷는속도는 내몸에맞게 걸어야되지만
빨리걷는것보다 자세가중요한것같아요
약간 땀이날정도로하면어떨까요
안녕하세요. 조포맨입니다.
최고 스피드는
런닝 머시인으로 시속 6키로미터 정도의 속도가
최적이라고 합니다.
시간은 1시간 정도입니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 시속 4키로 이상의 속도로 빠른 걸음으로 걸어야 합니다. 늦게 걸으면 효과가 없어요.