안녕하세요. 신성현 의사입니다.
운동 후 허리 통증이 심해졌다면, 사용하고 있는 운동 방법이나 강도가 현재 허리 상태에 적합하지 않을 수 있습니다. 척추 측만증이 있는 경우, 자세가 균형을 잃어 척추나 주변 근육에 불필요한 부담이 가해지기 쉬우므로, 전문가의 지도 하에 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
척추 측만증이 있는 경우, 허리에 부담을 주지 않으면서도 근육을 강화하고 자세를 개선할 수 있는 운동을 선택해야 합니다. 과격하지 않다고 해도, 특정 운동이 척추에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 운동을 할 때는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:
운동하는 동안 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 자세로 운동을 계속하면 허리 통증을 유발하거나 기존의 문제를 악화시킬 수 있습니다.
필라테스는 일반적으로 척추의 정렬과 근육 균형을 개선하는 데 도움이 되는 운동입니다. 그러나 척추 측만증이 있는 경우, 모든 필라테스 동작이 적합한 것은 아닙니다. 따라서 필라테스 수업을 시작하기 전에 강사에게 자신의 상태를 정확히 알려주고, 필요한 경우 동작을 수정하여 수행하도록 지도받아야 합니다.
