아하

건강관리

다이어트 식단

무조건활약하는리트리버

무조건활약하는리트리버

식단으로 다이어트하려합니다 가능할까요?

달에 2kg에서3kg정도 목표로 잡고 하루 1000에서 1500칼로리 섭취하는중입니다 길게 1년-2년정도 유지하려는데 운동없이 가능할까요? 현재170cm 105kg입니다 호흡기쪽 건강이 안좋아 운동이 힘든상태라 길게보고 하려는데 가능할까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    우선 충분히 가능한 다이어트인데요

    현재 기초대사량이 높은데요

    잘못하면 쓰러질수 있으니

    잘 관리하고 드세요

    영양제도 같이 챙겨서 드세요

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요.

    성인 기준으로 보통 남자 성인 2500 kcal, 여자 성인 2000 kcal 정도 됩니다.

    [보건복지부, 2020 한국인 영양소 섭취기준 참조]

    그래서 꾸준히 유지하시면 살이 빠질 것 같습니다.

    조심 스럽지만, 조금이라도 걷거나 등을 하시는 것은 어떠시는 것은 어떠신가요?

    힘드실까요?

    체중 감소에는 식단 조절이 좋지만 조금의 운동은 칼로리 소모를 촉진 시키기 때문에

    더 빨리 뺄 수 있습니다.

    꼭 다이어트에 성공하셨으면 합니다.

    감사합니다.