제가 이두 운동이랑 삼두 운동하고있는데요 빡시게해서 찢어진 근육이 붙는 시간에 단백질 많이 먹어주면 근육이 커진다고 하는데 운동후 2시간 이내에 먹어야 효과가 있나요??? 보통 운동 다음날에도 뭉쳐서 그때도 단백질 많이 먹어도 효과가 있을까요? 제가 밤늦게 집에 들어가서 도저히 운동후 2시간 이내에는 섭취를 못할거같아서 물어봅니다
안녕하세요. 세심한치와와133입니다.
팔뚝 강화에는 팔굽혀펴기가 가장 좋은 운동인것 같습니다. 꾸준이 하면 좋은 결과가 있을것입니다
안녕하세요. 기쁜청가뢰193입니다.아령추천드려요 팔굽혀펴기만꾸준히하셔도팔은금방두꺼워져요
철봉도추천드립니다
안녕하세요. 비어있는그자리에217입니다. 이두근운동, 삼두근운동이 있는데요. 줄을 잡고 양팔을 벌려 아래로 위로 수축 이완운동을 반복하면 효과가 있습니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션 이 운동이 효과 진짜 최고!
