30대 남자가 몸이 많이 말랐고 음식을 먹으면 자주 화장실을 이용 해야 할만큼 장도 좋지 않은거 같아요
최근 건강검진에서 골밀도가 낮다고 나왔는데 어떤 음식이 도움이 될까요?
일상에서 골밀도를 높이는 운동은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 뼈건강에는 비타민D나 칼슘이 들어 잇는 음식이 좋습니다.
멸치나 우유 그리고 우유로 만든 치즈
시금치 브로콜리 두부 연어 벵어포 등이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
골다공증 예방에 도움을 주는 영양소는 마그네슘, 인, 아연, 칼슘 등이 있습니다.
과도한 운동은 피하시고 전문가와의 상담을 권장드립니다
