골다공증에 도움되는 운동방법은 없나요?

Question

나이

55

성별

남성

복용중인 약

고혈압.협착증

기저질환

고혈압.협착증

골다공증이 걱정되는 중년 남자입니다..

대부분 칼슘섭취와 식생활에 대해서 이야기 하시는데 먹는 약이나 식품말고 운동방법은 없는건가요? 궁금합니다

Answer 1

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

지속적인 자극이 될 수 있는

걷기, 가벼운 조깅, 계단 오르기, 에어로빅 등의 맨몸운동을 권유드립니다

큰 자극이 될 수 있는 과격한 운동, 증량운동은 ,

골다공증에는 그다지...

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 가장 좋은 운동은 걷기, 계단 오르기, 달리기 등입니다.

조금 더 욕심을 내신다면 골격에 부하는 가하는 웨이트가 있겠습니다.