골다공증이 걱정되는 중년 남자입니다..
대부분 칼슘섭취와 식생활에 대해서 이야기 하시는데 먹는 약이나 식품말고 운동방법은 없는건가요? 궁금합니다
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
지속적인 자극이 될 수 있는
걷기, 가벼운 조깅, 계단 오르기, 에어로빅 등의 맨몸운동을 권유드립니다
큰 자극이 될 수 있는 과격한 운동, 증량운동은 ,
골다공증에는 그다지...
안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 가장 좋은 운동은 걷기, 계단 오르기, 달리기 등입니다.
조금 더 욕심을 내신다면 골격에 부하는 가하는 웨이트가 있겠습니다.
