골다공증에 도움되는 운동방법은 없나요?

골다공증이 걱정되는 중년 남자입니다..

대부분 칼슘섭취와 식생활에 대해서 이야기 하시는데 먹는 약이나 식품말고 운동방법은 없는건가요? 궁금합니다