종아리 근육 푸는 팁 부탁드립니다

안녕하세요

요즘 종아리에 힘이 들어가는 운동을해서인지 종아리근육이 많이 뭉치고 쥐가 나는거같습니다

종아리 근육 푸는 팁 좀 알려주시면 감사하겠습니다