새콤 달콤한 귤에는 어떤 영양성분이있나요?
형수가 요번에 이바지 과일로 새콤 달콤한 귤과 함께 여러가지 과일을 가져왔는데 그중 제가 가장 좋아하는 귤은 어떤 영양성분이 있는지 궁금하게되었습니다.
귤에는 어떤 영양성분이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요.
귤은 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 과일입니다. 주요 영양성분으로는 비타민 C, 비타민 A, 식이 섬유, 칼륨, 엽산 등이 있습니다.
1. 비타민 C: 귤은 높은 비타민 C 함량으로 알려져 있어 면역 체계 강화, 항산화 작용, 철 흡수 촉진에 도움을 줍니다.
2. 비타민 A: 귤에는 비타민 A의 성분인 베타카로틴이 들어 있어 시력 보호와 피부 건강에 도움을 줍니다.
3. 식이 섬유: 귤에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다.
4. 칼륨: 귤에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압 조절과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 엽산: 귤은 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 임신 초기의 태아 발달에 필요한 영양소입니다.
귤은 달콤하고 상큼한 맛과 함께 다양한 영양성분을 제공하여 건강한 식단에 포함시키기 좋은 과일입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박수형 영양사입니다.귤에 가득한 비타민C는 강력한 항산화 효과로 우리 몸의 면역력을 강화해주어 감기 예방에 도움이 됩니다. 또, 혈관에 콜레스테롤이 침착되는 걸 막아줄 뿐만 아니라, 피부 미용에도 큰 도움이 됩니다.
이와 함께 귤에는 항산화, 항염증에 효과가 있는 플라보노이드, 젖산을 분해해 피로를 없애주는 구연산, 귤껍질 안쪽의 흰 부분과 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 변비를 해소하고 설사를 억제하는 효과가 있는 식이섬유인 펙틴 등이 다량 함유되어 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
귤은 비타민의 황제라고 불리울 만큼 겨울에 최고의 과일 입니다.
껍질은 물론 내용물까지 칼륨은 몰론 베타카로틴이 많이 들어 있어서
항암효과는 물론 심혈관 질환에도 도움을 많이 줍니다.
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