식사대용 프로틴으로만 가능할까요?

Question

요즘 다이어트때문에 3끼 프로틴음료랑

미숫가루 같은 대용식을 이용하는데요

혹시 이렇게 3끼 먹어도 문제가 없을까요?

영양소 작성되어있는것 보면 문제는 없어보이는데

그냥 다 가루라서요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루 3끼를 모두 선식이나 보충제로 대신하여 섭취하는것은 추천드리지않습니자.

필수 영양성분이 들어가있어 생존에는 문제가 되지않을수있지만 미네랄 및 각종 식이섬유는 본연의 음식에서 오는것을 먹는게 좋기때문입니다.

따라서 선식이나 보충제는 최대 2끼정도까지는 추천드리고 나머지 한끼는 일반식을 드시길 추천드립니다.

제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요

오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식사 대용으로 나온 것은 말 그대로 대용 이지

식사로 먹는 것이 아닙니다 식사를 하고 부족한 것이나 아니면 어쩔 수 없이 식사를 못 하게 되는 경우에 드시는 것이 좋습니다.

보통 음식을 먹으면서 몸에 있는 장기들이 움직이면서 건강해 지는 것도 포함이 되어 있기 때문에

프로틴만 먹는다고 해서 영양은 채워 질 수는 있지만 다른 건강에는 좋지 않을 수도 있습니다.

Answer 3

영양학적인 관점에서 답변을 드리자면, 3끼를 프로틴 음료와 미숫가루와 같은 대용식으로만 섭취하는 것은 영양소의 다양성과 균형을 제공하기에 부족할 수 있습니다. 이러한 대용식은 일부의 제한된 영양소를 제공하기 때문에, 다양한 음식과 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 대용식을 섭취할 때에도 영양성분을 확인하는 것을 권장드립니다.