정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
우리 뇌가 부정적인 경험을 더 강하게 기억하는 현상은 '부정편향'이라고 불러요. 이건 우리 조상들이 생존하는 데 도움이 됐던 진화의 결과물이랍니다. 위험한 상황을 잘 기억해야 다음에 그걸 피할 수 있으니까요. 하지만 현대 사회에서는 이런 성향이 오히려 우리를 괴롭힐 때가 많죠. 10년 전 일을 떠올리며 괴로워하시는 분들 정말 많아요.
이런 상황에서는 '마음 챙김'이나 '인지재구성'같은 기법들이 도움이 될 수 있어요. 과거의 기억에 빠져들지 말고 현재에 집중하는 연습을 해보세요. 또 그 기억을 다른 관점에서 바라보는 것도 좋습니다. 예를 들어 "그 경험 덕분에 내가 더 성장했구나"하고 생각해보는 거죠. 물론 이런 방법들이 쉽지만은 않겠지만, 꾸준히 연습하면 분명 도움이 될 거예요. 힘내세요.