비타민C 많이먹으면 몸에 안좋나요?

Question

제가 평소에 비타민C를 다른 사람들보다 많이 섭취하는 같아서 혹시나 몸에 나중에 문제라도 생길까봐 걱정입니다.....

주변에서는 다들 몸에 좋은거라고 괜찮다고 말은 해주지만 확실한 답변을 얻고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C는 수용성물질이라 과용량 복용해도

몸에서 다 빠져나가긴 하지만 그래도 너무나

많은 양을 한꺼번에 복용하게 되면 부작용이 일어날 수 있어요

쉽게는 오심, 구토감이 있을 수 있고 설사가 발생할 수 있죠

그래서 하루 10000mg 드시고 그러시는 건 추천 안 드리고

개인적인 견해로는 2000-3000mg를 하루 2-3회로 나눠서

복용하시는 걸 추천드립니다

권장섭취량이 100mg이므로

1000mg만 하더라도 권장섭취량의 10배거든요

(물론 이정도로 메가도즈라 하진 않지만요)

효율적인 영양섭취로 건강을 챙기시는 걸 추천드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다