약·영양제
몸이 아픈 관계로 6개월동안 햇빛을 제대로 못 쬐고 있는데 비타민 D를 섭취하려면 하루에 적정 용량이 어떻게 되나요?
성별
여성
나이대
48
원래 걷기 운동을 하루에 최소 1만보씩은 걸었는데 아프면서 운동도 못하고 그러다보니 햇빛을 못 보게 되더라구요. 비타민 D가 근종을 키울 수 있다고 해서 기존에 먹던 영양제를 다 끊었습니다. 이제는 수술한 이후라서 건강을 위해서 챙겨 먹어야 할텐데, 영양제로 섭취 시 하루에 얼마나 섭취하면 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D 는 사람의 환경과 몸상태에 따라 다를 수 있습니다. 다만 이렇게 햇빛을 못보는 상황이라면 우선 2000~5000 IU 정도 부터 복용을 시작해보시는걸 권해드리고 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 꾸준히 챙겨드신다면 1일 2000iu 정도의 함량의 제품으로 선택하시는 것을 권장드립니다
실내활동이 많아서 햇빛을 잘 못보거나, 비타민D 수치가 부족한 분들은 함량이 좀 더 높은 제품으로 몇개월정도 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다
비타민D 제품들은 공복 보다는 식사 후 복용하시면 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
햇빛을 잘 보지 못한다면 비타민D를 5,000IU 섭취할 것을 권장드립니다.
근종을 키우지는 않습니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
일반적으로 비타민 D는 꾸준히 복용하는 것이 안전하고 효과적입니다. 다만 근종 등 과거 병력이 있으셨다면 혈중 비타민 D 수치를 확인한 후 담당의와 적정 용량을 상의하시면 더 정확합니다. 감사합니다.