매일하는 운동과 일주일에 두세번 하는 운동 중 무엇이 더 효과적일까요?

거의 매일 아침, 저녁으로 운동을 주기적으로 해주고 있습니다. 그런데, 요즘은 좀 피곤핻ㆍ는 생각이 드는데, 매일하는 운동과 일주일에 두세번 하는 운동 중 무엇이 더 효과적일까요?