헬스클럽에서 운동할 때 근력 운동과 유산소 운동 중 무엇부터 해야 하나요?
편의상 헬스클럽에서 운동합니다. 그런데, 헬스클럽에서 운동할 때 근력 운동과 유산소 운동 중 무엇을 먼저 해야 하는 것이 좋을까요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 가을바람에코스코스는492입니다.
전문 트레이너들이 너튜브 운동채널에서 하나같이
공통적으로 이야기하는게 유산소를 먼저하게되면
운동을 진행시킬 수 있는 탄수화물이 금방 고갈되어 버리기때문에 차라리 대근육을 사용하는 운동들을 타이트하게 진행하라고 합니다.
한 세트 중간중간 쉬는 타임을 조금 짧게가져가면 유산소운동을 하는 효과 그 이상의 효과가 있다고 합니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
근육을 키우기 위해서는 무산소운동에 해당하는 근력운동을 해야하나 산을빼기위하서는 유산소 운동이 필수이기 때문에 둘을 적절히 섞어사 해주야야 합니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다. 헬스클럽 가시면 일단 스트레칭하시고 난후에 웨이트 하시면 됩니다. 그리고 마무리로 유산소 하시면 되구요
