운동중에 계속 멍 때리는데 괜찮은건가요?

Question

나이

29

성별

남성

복용중인 약

비타민

기저질환

없음

의도한게 아니라 조금만 해도 멍~ 하다가 깨닫고

계속 반복을 합니다

실생활에서는 이러지 않고 운동만 하면요

물론 힘들어서 그런거는 잘 알겠는데 이게 괜찮은지 궁금하네요

운동 이후로도 꽤 지속됩니다

게다가 다른 사람들은 30분이나 1시간이고 오래 유지하며 운동하는데

저는 10~20분만 해도 팔이나 다리 힘이 다 떨어져서

더 못합니다

해도 거의 1~2개 겨우 드는 정도죠

결론적으로 운동 집중력 높이는 법과 운동 체력 높이는 법이 너무 궁금합니다

추가로 비만은 아니고 표준 체지방률과 체중, 골격근을 가진 체형입니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

웨이트를 하면 누구나 겪는 일입니다

웨이트 집중력을 올리기 위해서는 짧은 시간에 정해진 세트수를 하고 쉬어야 합니다

휴식시간도 정하고 하시는 것이 좋습니다

웨이트는 힘들고 재미는 없어서 혼자 하면 멍때리기 일수입니다

가장 좋은 방법은 운동 파트너와 함께 하는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

운동 집중력을 높이고 체력을 향상시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래에 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 목표 설정: 운동을 할 때 목표를 설정하고 명확한 계획을 세우세요. 목표를 향해 노력하면 집중력이 높아질 수 있습니다.

2. 마음의 준비: 운동 전에 집중하고 긴장을 풀기 위한 명상이나 딥 브레싱 기법을 활용해 보세요. 이를 통해 몸과 마음을 운동에 집중하기 좋은 상태로 만들 수 있습니다.

3. 적절한 음악: 음악은 운동 중 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자신이 좋아하는 음악을 선택하여 운동 중에 들으면 동기 부여가 더 잘될 수 있습니다.

4. 분할 운동: 긴 시간 동안 하나의 운동을 할 때보다 짧은 시간 동안 여러 가지 운동을 번갈아 가며 하는 분할 운동을 시도해 보세요. 이렇게 하면 지루하지 않고 체력을 더욱 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

5. 길게 숨쉬기: 운동 중에 숨을 깊게 들이마셔서 천천히 내쉬는 것은 집중력과 체력을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 수면과 영양: 충분한 수면과 영양 섭취는 체력을 향상시키는 데 중요합니다. 몸을 잘 챙겨주면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

7. 다양한 운동: 같은 운동만 계속하면 지루해질 수 있습니다. 여러 가지 다양한 운동을 시도하여 흥미를 높이고 다양한 근육을 발달시키세요.