비타민 D 섭취하면 햇빛을 받는 것보다 효과가 좋은가요?

안녕하세요

하루종일 사무실에서 근무를 하다보니 햇빛을 잘 안보게 되는데

최근에 직장동료로부터 비타민D를 선물 받았어요. (칼슘,마그네슘,비타민D,아연이 합쳐진)

햇빛을 안보면 비타민 D가 흡수가 안돼서 건강에도 안좋다고 하던데

비타민D 영양제로 섭취하면 굳이 햇빛안봐도 괜찮은가요?

감사합니다