매일 소주 반병 마시고 자면 몸에 좋지 않은가요?
스트레스로 인한 불면증때문에 자기전에 안주없이 소주 반병정도만 마시고 자고 있는데요 혹시 몸에 좋지 못한 습관인지 궁금해서 질문합니다 원래는 잠에 들기도 어렵고 새벽에 계속 깨는데 술 마시고 자면 덜 깨고 잠도 더 잘 자서요 ㅜㅜ
5개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최우석 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 잠을 자기위해 마시는 술은 알콜 의존성을 높혀 알콜 중족으로 갈수도 있어서 권해드리지 않습니다.
또한 술을 마시게 되면 호흡 중추가 억제되어서 수면무호흡이 발생할수 있으며 이로써 수면의 질이 떨어질수 있습니다.
잠들기전 술보다는 따뜻한 우유 한잔이나 허브차 등을 권해드리며 , 수면전 명상을 통한 마음의 진정도 수면에 도움이 될것으로 보입니다.
제 답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 알콜을 통해 수면을 유도하는것은 좋지 않은 습관입니다.
숙면을 위한 방법들
- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)
=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.
- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.
=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.
- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)
-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.
=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.
- 자기전 흡연 금지
=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..
- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.
- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.
- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.술을 드시고 잠을 자는 것은 당장에는 푹 주무신다 여길 수 있지만 실제로는 좋지 않답니다. 오히려 수면의 질이 떨어져서 푹 자지 못할 수가 있답니다. 또한 매일 소주 반병의 음주량은 간에도 부담이 되는 양이지요. 알콜성 지방간이나 간경화의 위험이 올라갑니다. 그러므로 잠을 주무시기 어렵다면 가까운 수면클리닉을 가서 도움을 받으시는 것이 더 좋을 듯 합니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.매일 소주 반병씩 드시는 것은 알코올 의존성일 가능성이 큽니다. 알코올 중독은 치료를 요할만큼 심각한 질병으로 인식하셔야 합니다. 또한 매일 소주 반병씩 드시는 것은 간에 매우 좋지 않으며 추후 간질환 및 다양한 대사질환으로 고생할 수 있습니다. 조금이라도 빨리 술을 끊는 것이 가장 좋습니다. 본인만의 의지로 되지 않는다면 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적어주신 습관적인 음주 습관은 건강에 좋지 않습니다.이외에 불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.
