비타민제를 많이 먹어도 괜찮나요?
평소에 건강에 관심히 많아서 비타민제를 몇 가지 챙겨 먹고 있습니다. 또 시중에 판매되는 비타민 음료를 자주 마시는데 이렇게 비타민제를 많이 섭취해도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민제도 적당히 먹어야 안전해요.
비타민음료는 비타민c가 주로 들어있는데 너무 많이 마시면 위산이 역류하거나 속이 쓰릴 수 있어요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수용성 비타민의 경우도 일부 영양소는 과량 복용하면 독성이 나타날 수 있습니다.
비타민음료는 소량의 비타민만 들어있어 많이 마셔도 상관없습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
과량시 독성은 수용성 비타민이어도 있습니다. b군 기준으로 하루 100mg내외의 용량정도가 적당합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민도 1일 상한섭취량이 있기 때문에, 상한섭취량을 넘는 용량으로 장기적으로 복용 시 부작용이 나타날 수 있습니다
수용성 비타민들은 그나마 괜찮지만,
비타민 A,D,E,K 같은 지용성 비타민들은 섭취량을 신경쓰시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민은 A, B, C, D, E, K로 구분되며 여러가지 조합으로 복용하시는 경우
1일 상한섭취량이하 복용이라면 문제가 되지 않습니다.
다만 비타민음료의 경우 액상과당을 포함하고 있을 수 있으며
이러한 경우 혈당에도 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.
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