잠이 너무 안와서 고민이에요.

Question

이제 개학인데 방학동안 너무 놀았는지 새벽까지도 잠이 오지 않아요 자려고 해도 몇시간동안 뒤척이기만 하고 피곤하지도 않아요 어떻게 해야 빨리 잠들수 있나요?

Answer 1

불면증 현대인의 강적이죠

잠들기전 인상쓰거나 잠이 안온다며 얼굴에 힘주고 있나 확인하시고 최대한 평온한 인상으로 힘을 빼보세요

Answer 2

안녕하세요.원숭이654321입니다.

새벽까지 잠이 오지 않는 것은 매우 일반적인 경우입니다. 가장 좋은 방법은 하루 중에 적당한 수면 시간을 갖는 것입니다. 수면 시간을 줄이거나 늘리는 것은 잠이 잘 오지 않거나 빨리 잠들게 하는 것이 아닙니다. 또한, 자기 전에 스트레스를 방지하기 위해 일관된 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다. 자기 전에 스트레스를 줄이기 위해 음악을 듣거나 읽거나 또는 종이 일을 하는 것도 좋은 생각입니다. 다른 습관들도 잠을 더 빨리 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 예를 들어, 커피를 마시거나 자기 전에 스트레스를 방지하기 위해 바디 마사지를 하는 것도 좋습니다. 이러한 습관들을 지속하면 빨리 잠들 수 있습니다.