기억력이 자꾸 안좋아지는것 같아요

나이를 먹어가면서 자꾸 기억력이 안좋아지는 것 같아요

건망증도 심해져서 금방 한일도 깜빡깜빡하게 되니 걱정이 되는데 기억력 회복에 좋은 음식이나 운동 있을까요?