건강관리
여름철인 요즘에 우리몸의 수분섭취가 가장 중요하다는데 이유가 무엇인가요?
요즘같은 여름철인 무더위에는 우리몸에서 수분섭취가 가장 중요하다고 하는것 같아요 우리몸에 스분섭취가 가장중요한 이유가 무엇인가요?
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
여름에는 땀을 많이 흘리게 되는데 땀을 통해 수분과 함께 전해질이 배출되며, 이를 보충하지 않으면 탈수 상태가 될 수 있습니다.
여름철에는 땀과 호흡을 통하여 많은 수분이 손실되기 때문에, 적절한 수분 섭취는 탈수 예방과 건강 유지에 매우 중요한 요소입니다. 수분이 부족하면 체온 조절 능력이 저하되어 열사병과 같은 위험이 증가할 수 있으며, 혈액 순환이 저하되어 신진대사에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 장 기능을 개선하고 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이에 따라 일반적으로 하루에 8잔 이상(약 2리터) 정도의 물을 마시는 것이 권장되며 활동량과 건강 상태에 따라 조절할 필요가 있습니다. 카페인이나 알코올 음료는 수분 손실(이뇨작용)을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.