하루에 커피 몇 잔 이상 마시지 말라고 하는 건 어느 커피 기준인가요?

Question

안녕하세요

커피를 너무 많이 마시면 건강에 좋지 않기 때문에 하루에 몇잔이상 마시지 말라는 말을 자주 듣는데요 여기서 몇잔은 어느 커피를 기준인가요 믹스커피 인가요 아메리카노 인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

보통 일반적인 프렌차이즈 커피 기준이지만

사람마다 카페인 민감도가 다르기때문에 유의하시길 바랍니다

Answer 2

커피의 섭취량 기준은 일반적으로 카페인 함량을 기준으로 합니다. 

믹스커피와 아메리카노는 카페인 함량이 다르기 때문에, 하루 권장 섭취량은 커피의 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 아메리카노 한 잔(약 240ml)은 약 95mg의 카페인을 포함하고, 믹스커피는 약 60-80mg 정도입니다. 

 전문가들은 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하므로, 아메리카노 기준으로 약 4잔, 믹스커피 기준으로는 5-6잔 정도가 안전하다고 볼 수 있으며, 

 섭취하는 커피의 종류에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.