근력운동 후 유산소or유산소 후 근력운동

Question

근육도 기르면서 살을 빼려고 하는데

근력운동 후 유산소를 해야되나요 유산소 후 근력운동을 해야 되나요

사람마다 말이 달라서 헷갈림

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.개인적으로 근력운동 후 유산소 운동을 하는 것을 추천 드립니다. 그 이유가 유산소 운동을 먼저 하고 근력 운동을 하게 되면 힘이 많이 빠져서 근력운동하는데 지장이 있습니다. 그렇기 때문에 근력 운동을 하는 유산소 운동을 하는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

근력운동 후 유산소를 추천합니다. 이유는 근력운동으로 근육을 먼저 자극한 후, 유산소 운동을 통해 지방을 연소시키는 것이 효과적이기 때문입니다. 이렇게 하면 근육 손실을 최소화하면서 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 유산소 운동 후 근력운동도 가능하지만, 피로가 쌓여 근력 운동의 효과가 줄어들 수 있습니다.