건강관리
두부로 아침식사를 대신하려는데요?
매일 아침에 빵 먹었는데 너무 많이 먹는 느낌이라
두부로 대치하려합니다. 영양적으로 괜찮을까요? ㅣㄹ로리가 부족할 것도 같고...
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침식사로 두부를 먹으면 단백질이 보충되고 포만감을 줄 수 있습니다 . 다른끼니에서 부족한 영양을 보충하세요
1명 평가두부는 풍부한 단백질과 낮은 칼로리 덕분에 아침 식사 대용으로 좋은 선택일 수 있으나, 탄수화물, 필수지방산, 비타민 및 미네랄이 상대적으로 부족할 수 있어 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 두부는 다양한 조리법으로 맛있게 즐길 수 있으며, 소화가 잘 되어 포만감을 오래 유지하여 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 두부만으로는 모든 영양소를 보충하기 어려우므로, 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해서 채소, 과일, 복합 탄수화물 등을 추가로 섭취하는 것이 필요합니다. 칼슘 흡수를 고려하여 비타민D가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.