어떻게 식ㆍ생활 관리하면 좋을까요?

Question

배치전 건강검진을 받고 결과를 받았는데 사진과 같이

나왔는데 전문가분들께 제게 맞는 식ㆍ생활 습관좀 조언 부탁드립니다 그 전까지는 이런거 별 신경 안쓰고 살아왔는데 ㅋ 아직 걱정할만큼 많은 나이는 아니긴 하지만 그렇다고 마냥 적은나이도 아니라 그동안 관리 안하고 살아온거 생각하면 지금도 늦었다는 생각이 들어서요😅😅😅

• 

Answer 1

우선 규칙적인 식사시간을 지키는 것이 중요합니다.

또한 초콜릿, 과자, 단 음료 등 단순당 섭취는 줄이시고, 과

일은 하루 1~2회 정도 적정량을 섭취하셔도 괜찮습니다.

체지방 감량을 위해 탄수화물 선택이 중요한데,

흰쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥을 권장드립니다.

식사하실 때는

채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 드시는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.