밤에도 잠들면 두세 시간 지나고 깹니다.
낮잠이 아닌 밤에도 잠들면 두세 시간 지나고 깹니다.
11시 12시쯤 잠들면 꼭 새벽에 한 번은 깨요.
어쩔 땐 바로 잠드는데 어쩔 땐 한 참 못 잡니다. 그러다 아침이 거의 다 돼 다시 잠들게 되네요.
그래서 거의 항상 피곤해요
어떻게 해야 원래대로 수면을 할수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생각 정리를 한 번 해보시고, 어떻게 살아가야 할지 계획과 목표를 한 번 세워보시고, 도전해보시기 바랍니다.
그리고, 명상을 들어보거나, 클래식 음악을 한 번 들어보시기 바랍니다.
그럼 지금보다 조금 더 상황은 괜찮아지실 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면의 질이 크게 좋지 않은듯합니다
어떤 문제로 수면이 방해가 되는지 알수가 없으나
수면을 좋게 하기 위해서 좋은 방법은 낮시간동안 운동을꾸준히 해보시는것이 좋습니다.
또한 밤에 잠을 자고 깨게 된 후 바로 잠을 못잔다면 가벼운 스트레칭을 해보거나 독서를 해보는것도 좋습니다.
또한 수면환경을 체크해보아도 좋습니다.
소음이나 채광등에 대해서 한번 체크해보세요.
걱정이 있다면 자기전에 그런것들을 글로적어보는것도 도움이 될수있으니 참고부탁드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
수면의 질이 좋지 않다고 하신다면
커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고
잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를
편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에
큰 도움을 줄 것입니다
또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면
이를 해결하여
근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다
