건강관리
공복에 과일을 먹으면 혈당에 안좋지 않아요?
아무래도 당분이 있으니, 자연 당분이라고 하더라도요. 공복 상태에서 먹게 되면 혈당에는 안좋지 않을까 싶어서요. 정확히 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
자연 당분이 포함된 식
과일은 공복 상태에서 섭취할 경우 혈당을 급격히 상승시킬 수도
있습니다. 과일에는 과당이 포함되어 있어 소화가 빠르게 이루어지기 때문니다만, 과일은 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 적당량 섭취 시 건강에 이로운 측면이 있으며,
공복에 과일과 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 따라서, 혈당 조절을 위해서는 섭취 시점을 고려하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일을 공복에 적당히 섭취하면 에너지를 공급하고 장건강에 도움을 주지만
과도하게 섭취하면 혈당에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.