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공복에 과일을 먹으면 혈당에 안좋지 않아요?

아무래도 당분이 있으니, 자연 당분이라고 하더라도요. 공복 상태에서 먹게 되면 혈당에는 안좋지 않을까 싶어서요. 정확히 알고 싶습니다.

2개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    자연 당분이 포함된 식

    과일은 공복 상태에서 섭취할 경우 혈당을 급격히 상승시킬 수도 

    있습니다. 과일에는 과당이 포함되어 있어 소화가 빠르게 이루어지기 때문니다만, 과일은 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 적당량 섭취 시 건강에 이로운 측면이 있으며, 

    공복에 과일과 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 따라서, 혈당 조절을 위해서는 섭취 시점을 고려하는 것이 중요합니다. 

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    과일을 공복에 적당히 섭취하면 에너지를 공급하고 장건강에 도움을 주지만

    과도하게 섭취하면 혈당에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.