건강관리
아침에 장운동 활발하게 하는 방법은??
물마시기, 운동하기 외에 어떤 방법이 아침에 장운동을 활발하게 할까요? 유산균은 제 장에는 안 좋아서 유산균제외입니다~~~~~
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아침에 장 운동을 활발하게 하는 방법으로는 식이섬유가 풍부한 과일인 바나나, 키위, 자두, 배 등과 도움이 되는 채소인 브로콜리, 샐러리, 양배추, 시금치 등이 있으며, 현미, 귀리, 통밀빵과 같은 통곡물, 견과류와 충분한 수분 섭취를 위해 물 한잔을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 발효 식품을 섭취하여 장 건강을 촉진하고, 아침에 가벼운 운동을 통하여 장 운동을 자극하는 것도 도움이 됩니다.