늦게 자는 습관을 어떻게 고칠까요?

Question

아침보다는 저녁에 깨어있는 올빼미형 인간인데 어떻게 하면 늦게 자는 습관을 고칠 수 있을까요?

아침에 일어나는 것이 힘든 경우에 무엇을 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다. 저녁에 잠들기 전에는 스마트폰이나 전자 기기를 멀리하는 것이 좋고 저녁에 스트레칭이나 요가를 해주어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 자칭 지존 친구관계 전문가입니다.

그냥 하루 밤새고 밤에 주무시면 그냥 주무실수잇어여 힘드시면 낮에 몸을쓰시고 자기전에 요가같은걸로 몸을 풀어주시는게...

Answer 3

안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.

늦게자는 습관을 고치려면 오전에 몸을 많이 쓰는게 어떨까요?

힘들어서 누우면 바로잘수있게요.

Answer 4

안녕하세요. 오드리델번입니다.

저도 올빼미형이죠

이시간 까지 안자는걸 보시면ㅋ

제일 위험한게 동영상등 폰보기.

누웠는데 한번 잡음 새벽이 넘어가네요

Answer 5

안녕하세요. kingeyes0984입니다.

저도 예전엔 올빼미형이였습니다.. 경험했던걸 적어보겠습니다 ㅎㅎ...

아침잠이많은건 우선 늦게 잠을 자서 수면시간이 지극히 적어져서 아침 알람을 못들어요..이거 사회생활 하시는분들이면 최악의 생활패턴입니다... 일찍 주무셔야

하는데 일찍안자는건 졸릴때 안자서 그렇습니다.

우선 저는 밤 10시나 11시쯤 되면 졸릴때가오는데 이때 누워서 티비를 보거나 휴대폰 하면서 졸린걸 이겨낼려고 합니다.. 그냥 자면되는데...여기서잠이 깨버리면 끝입니다.. 새벽에 잠 억지로 잘려고 해도 잠이 잘안와요.. 이거 휴대폰같은거에 중독되는건데.. 딱 한번 만이라도 이른시간에 졸릴때 한번주무셔 보세요.. 알람소리에 바로 일어나고 다음날 생활하시는데 컨디션이 그냥 차이가 날겁니다..이거 한번이 중요합니다.. 맛보면 일찍 잡니다.. 아니깐...