늦게 자는 습관을 어떻게 고칠까요?

아침보다는 저녁에 깨어있는 올빼미형 인간인데 어떻게 하면 늦게 자는 습관을 고칠 수 있을까요?

아침에 일어나는 것이 힘든 경우에 무엇을 하면 좋을까요?