늦게 자는 습관을 어떻게 고칠까요?
아침보다는 저녁에 깨어있는 올빼미형 인간인데 어떻게 하면 늦게 자는 습관을 고칠 수 있을까요?
아침에 일어나는 것이 힘든 경우에 무엇을 하면 좋을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후드티 130입니다. 저녁에 잠들기 전에는 스마트폰이나 전자 기기를 멀리하는 것이 좋고 저녁에 스트레칭이나 요가를 해주어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 자칭 지존 친구관계 전문가입니다.
그냥 하루 밤새고 밤에 주무시면 그냥 주무실수잇어여 힘드시면 낮에 몸을쓰시고 자기전에 요가같은걸로 몸을 풀어주시는게...
안녕하세요. kingeyes0984입니다.
저도 예전엔 올빼미형이였습니다.. 경험했던걸 적어보겠습니다 ㅎㅎ...
아침잠이많은건 우선 늦게 잠을 자서 수면시간이 지극히 적어져서 아침 알람을 못들어요..이거 사회생활 하시는분들이면 최악의 생활패턴입니다... 일찍 주무셔야
하는데 일찍안자는건 졸릴때 안자서 그렇습니다.
우선 저는 밤 10시나 11시쯤 되면 졸릴때가오는데 이때 누워서 티비를 보거나 휴대폰 하면서 졸린걸 이겨낼려고 합니다.. 그냥 자면되는데...여기서잠이 깨버리면 끝입니다.. 새벽에 잠 억지로 잘려고 해도 잠이 잘안와요.. 이거 휴대폰같은거에 중독되는건데.. 딱 한번 만이라도 이른시간에 졸릴때 한번주무셔 보세요.. 알람소리에 바로 일어나고 다음날 생활하시는데 컨디션이 그냥 차이가 날겁니다..이거 한번이 중요합니다.. 맛보면 일찍 잡니다.. 아니깐...