일찍 잠자는 습관을 바꾸고 싶습니다??

Question

저녁 10시정도만 되도 잠이 몰려와 남들보다

일찍 잠들고 있는데요

저 습관을 어떻게하면 고칠 수가 있을까요??

답변 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.

성인 기준 하루에 적정한 수면시간이 7~8시간 정도입니다.

아침 6시에 일어나신다면 정상적인 습관이고요, 수면습관을 따로 고치실 필요는 없어 보입니다.

다만 7시 이후에 일어나시는거면 처음엔 힘들겠지만 TV를 보시든가 해서라도 자는 시간을 늦추시는 연습이 삘요해 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.

저녁시간에 간단하게 산책이나 운동을 해보세요 갔다와서 씻고 하다보면 시간이 좀더 늦어지고 잠도 푹잘수있을거에요

Answer 3

안녕하세요. 신속한까마귀200입니다.

낮잠을 조금 이용해보세요 그게 쉽지않다면 카페인섭취로 최대한 늦춰서 주무시는 방법이 있겠네요

Answer 4

안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.

우리인체는 리듬이 있어서 늦게주무시면 늦게 일어나게 됩니다ㆍ일찍일어나는 습관은 좋은습관입니다 ㆍ구태어 안바꾸어도 좋을것 같습니다

Answer 5

안녕하세요. 하얀등에159입니다.

저도 되게 일찍 잠을 자는데요. 무언가 할일이 있거나 잠을 깨려면 세수와 샤워를하면 잠이 싹 달아나서 이방법을 씁니닷!

Answer 6

안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.

초저녁잠이 많은사람은 늦게까지

있는것이 고역입니다 잠이쏟아지면

일찍자고일찍일어나면되지요

Answer 7

안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 잠을 이겨내기에는 쉽지않다고 합니다 처음에는 낮에 낮잠을 자고 그리고 저녁잠자는시간을 뒤로 미루면서 천천히 적응을 시켜야 될것 같아요.

Answer 8

안녕하세요. 우루사입니다. 취미 생활을 가져보는건 어떨까요? 아니면 가벼운 산책이라던지.. 요즘 열대야로 더운데 시원한 곳으로 가벼운 산책을 해 보세요

Answer 9

안녕하세요. 파란타조296입니다. 차츰차츰 주무시는 시간을 늦춰보세요. 퇴근하자마자 한두시간 주무시고 일어나는 시간을 조금씩 늦추다보면 차차 늦은시간까지 생활가능하실듯