저녁 10시정도만 되도 잠이 몰려와 남들보다
일찍 잠들고 있는데요
저 습관을 어떻게하면 고칠 수가 있을까요??
답변 감사합니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
성인 기준 하루에 적정한 수면시간이 7~8시간 정도입니다.
아침 6시에 일어나신다면 정상적인 습관이고요, 수면습관을 따로 고치실 필요는 없어 보입니다.
다만 7시 이후에 일어나시는거면 처음엔 힘들겠지만 TV를 보시든가 해서라도 자는 시간을 늦추시는 연습이 삘요해 보입니다.
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
저녁시간에 간단하게 산책이나 운동을 해보세요 갔다와서 씻고 하다보면 시간이 좀더 늦어지고 잠도 푹잘수있을거에요
안녕하세요. 신속한까마귀200입니다.
낮잠을 조금 이용해보세요 그게 쉽지않다면 카페인섭취로 최대한 늦춰서 주무시는 방법이 있겠네요
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
우리인체는 리듬이 있어서 늦게주무시면 늦게 일어나게 됩니다ㆍ일찍일어나는 습관은 좋은습관입니다 ㆍ구태어 안바꾸어도 좋을것 같습니다
안녕하세요. 하얀등에159입니다.
저도 되게 일찍 잠을 자는데요. 무언가 할일이 있거나 잠을 깨려면 세수와 샤워를하면 잠이 싹 달아나서 이방법을 씁니닷!
안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.
초저녁잠이 많은사람은 늦게까지
있는것이 고역입니다 잠이쏟아지면
일찍자고일찍일어나면되지요
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 잠을 이겨내기에는 쉽지않다고 합니다 처음에는 낮에 낮잠을 자고 그리고 저녁잠자는시간을 뒤로 미루면서 천천히 적응을 시켜야 될것 같아요.
안녕하세요. 우루사입니다. 취미 생활을 가져보는건 어떨까요? 아니면 가벼운 산책이라던지.. 요즘 열대야로 더운데 시원한 곳으로 가벼운 산책을 해 보세요
안녕하세요. 파란타조296입니다. 차츰차츰 주무시는 시간을 늦춰보세요. 퇴근하자마자 한두시간 주무시고 일어나는 시간을 조금씩 늦추다보면 차차 늦은시간까지 생활가능하실듯
