수면중 장시간수면을못합니다. 해결방법있을까요

Question

보통 5시간정도자는데 마음같아선 주말에는 10시간정도자고싶으나 그렇게하지못합니다. 피곤하지만 잠을오래못자 스트레스를 받네요. 방법이있을까요?! 주말쉬는날 낮잠으로 3시간정도자는데 그럼 밤에또 잠이오질않아요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면 패턴을 일정하게 맞추는것이 좋습니다.

평소 자는시간을 한시간 정도는 늘리시는게 좋습니다.

또한 주말에도 시간을 늘리는것보다 일정시간에 맞춰서 자는게 좋습니다.

이렇게 바이오리듬이 깨져버리면 좋지 않기에 일정 패턴을 유지하시길 바랍니다.