종합비타민을 매일 먹는 것과 특정 결핍 영양소만 보충하는 것 중, 건강 유지 측면에서 어떤 방식이 더 효율적일까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

비타민은 종류가 굉장히 많아서 다 어떤 게 어떤 것인지 몰라서 종합비타민을 먹는데요, 종합비타민을 매일 먹는 것과 특정 결핍 영양소만 보충하는 것 중, 건강 유지 측면에서 어떤 방식이 더 효율적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

당연히 결핍되는 영양소를 안다면 그것을 보충하시는 게 가장 좋은 방법인데요. 그런 것에 대해서 잘 모르시거나 판단 기준이 없는 경우에는 일단 종합비타민을 복용하시는 것도 괜찮은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

만약 결핍된게 있고 영양소를 적절하게 채워준다면 효과면에서는 더 좋을 수 있습니다. 다만 건강 관리 차원에서 원하는 효능의 영양제를 잘 복용하시면 이점이 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신재의 약사입니다.

답변 : 일단 품질이 보장된 영양제를 드신다는 가정하에 말씀 드리면,

1. 고함량 비타민B군이 충분히 배합된 제품으로 전체적으로 기초를 잡으시고
2. 나머지는 불편한 증상(ex, 술을 많이 마셔 간이 안좋거나 ,눈이 침침하거나, 장이 안좋거나 등등)에 맞춰 드시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

식생활이 불규칙하다면 전반적인 영양 균형을 잡아주는 종합비타민이 편리하지만, 특정 증상이 있다면 결핍된 성분만 집중 보충하는 것이 건강 유지 측면에서 훨씬 효율적입니다. 본인의 영양 상태를 전문의를 통해 확인한 후 필요한 성분만 맞춤형으로 섭취하시면 과잉 복용의 위험 없이 효과를 극대화할 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

일반적으로는 종합비타민을 하나정도 챙겨드시는 것을 추천드립니다

나에게 부족한 것들만 딱 영양제를 통해 챙겨먹을 수 있다면 좋지만, 어떤 비타민이나 미네랄 성분이 부족한지 딱 그것만 파악하기가 현실적으로 어려운 부분도 있으며 개별적으로 영양제를 구입해서 챙겨먹다보면 여러개의 제품을 복용해야하는 번거로움이나 가격적인 부담이 있을 수 있습니다

비타민이나 미네랄은 체내에 필수적으로 필요한 성분들이기 때문에 너무 과도한 용량으로 섭취하시는 것이 아니라면 따로 좀 더 챙겨드셔도 문제되지 않는 편이기 때문에 간단히 종합비타민 하나정도를 챙겨드시는 것이 가성비도 있고 편리한 방법 중 하나입니다