어떤 경우 이온음료를 먹으면 도움이 되는지 궁금합니다.

Question

보통 더운날씨에 주로 먹는 이온음료는 운동중 아니면 끝나고 마시기도 하지만 물대용으로 마실때가 있는데 괜찮은지 궁금합니다. 이온 음료는 언제먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요

고강도 운동 한 시간 이상 했을 경우 해당돼요. 수분도 빠지고, 나트륨 및 칼륨 등 필수 전해질도 손실되기 떄문에 이온음료로 보충해 주면 좋습니다. 설사 및 구토로 인해 전해질 손실 일어났을 때도 이온 음료 마셔도 도움이 됩니다.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 일을하다가 수분이 빠지거나 아니면 운동을 하다가 수분이 빠지거나 배탈나서 대변을 많이 볼때 술의 취해서 숙취가 있을때 물이 안먹킬때 대신해서 이온음료를 마시면 도움이 됩니다.

Answer 3

운동을 해서 땀을 많이 흘리시거나, 사우나를 해서 땀을 생각 외로 많이 흘리신 경우에 외부로 방출관 수분과 전해질을 보충할 필요가 있는 경우에 이온음료를 마시면 도움이 됩니다.

물 대용으로 마시게 되면 과한 당 섭취로 인해 간, 췌장 기능이 저하될 수 있으므로 적당히 드시는 것이 좋아보입니다.

Answer 4

이온음료 마시면 도움될때

운동 중 또는 후 땀으로 손실된 수분과 전해질 보충

1시간 이상 운동시 마시면

좋아요 더울때 열사병 증상 있을 때 탈수 어지럼증 있을 경우 전해질 당분 빠르게 보충할수 있어요

설사 구토로 탈수 증상 있을 때 병원에서는 경구수분보충용액을 권하지만

일반인은 이온음료도 도움이 될 수 있어요

Answer 5

이온음료는 운동 중이나 후, 땀을 많이 흘렸을 때 전해질과 수분 보충을 하는 데에 효과적입니다.

당분도 많기에 물 대용으로 자주 마시는 건 좋지 않구요.

필요할 때만 이온음료 드시고 평상사의 갈증해소는 물로 해결하세요.