육아 때문에 바쁜데 집에서 짧게 할 수 있는 운동이 있을까요? 내용

Question

아이를 돌보느라 따로 운동할 시간을 내기가 쉽지 않습니다. 헬스장에 가거나 긴 시간 운동하기는 어려운데, 집에서 짧은 시간이라도 꾸준히 할 수 있는 운동이 있을까요?

육아 후에 10~15분 정도로 간단하게 할 수 있으면서 체력 관리나 체형 관리에 도움이 되는 운동 방법이 있다면 알고 싶습니다. 또 매일 하기 좋은 운동 루틴이 있다면 함께 알려주세요.

Answer 1

운동 유튜브를 보면 10분, 15분, 20분 등 시간별 홈트 영상을 찾아보실 수 있으실 거예요.

육아중이시라면 아무래도 시공간적 제약이 많으니 여러 홈트들 중 마음에 드시는 걸 하면 좋을 듯 싶습니다.

여러 운동 홈트 중 빅씨스 님의 운동을 추천드려봅니다.

'떡국타파 10분 운동'이 인기가 많고요.

전신을 활용한 운동들이 시간별로 다양하게 조합되어 올려져 있기에 고르는 재미가 있고 짧은 시간임에도 효과가 좋아 많은 사람들이 추천하는 유튜버랍니다.

Answer 2

아무래도 집에서 할 수 있는 운동을 찾으셔야 할 것 같은데요.

팔굽혀펴기를 스쿼트를 추천드립니다.

간단하게 할 수 있으면서도 운동효과가 확실한 운동이거든요.

Answer 3

육아 중에는 짧고 효율적인 운동이 좋습니다. 10-15분 정도 스쿼트, 런지, 플랭크, 브릿지 같은 맨몸 운동을 30초-1분씩 반복하면 체력과 체형 관리에 도움이 됩니다. 아이 낮잠 시간이나 잠든 후 가볍게 스트레칭과함계 3-4가지 동작을 순환식으로 하면 부담 없이 꾸준히 할 수 있습니다. 매일 짧게라도 지속하는 것이 가장 중요합니다.