성장기 아이한테 적당한 운동은 어떤 것인가요?

Question

아이에게 운동을 시키고 싶은데 성장기 아이에게 너무 운동을 심하게 시키면 키가 안 클 수도 있다고 들었는데 성장기 아이한테 적당한 운동은 어떤 운동이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이의 키 성장에 도움이 되는 운동은 무엇이 있는지가 궁금하군요.

키 성장에 도움이 되는 음식을 섭쥐하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.

그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.

꾸준한 운동은 아이의 성장호르몬 분비를 촉진시켜준다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이에게는 자전거 타기나 철봉운동도 좋습니다.

달리기,걷기,누워서 발구르기 ,스트레칭 같은 유산소 운동을 하면 성장판에 자극이 갑니다.

Answer 3

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

너무 과한 운동은 성장판에 손상을 가할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 그 중,가장 효과가 좋고 아이들이 쉽고 어렵지 않게 할 수 있는 운동은 바로 줄넘기 그리고 수영이랍니다.

줄넘기는 현재 초등학교에서 1학년부터 권장 운동으로 하고 있는데요. 아이들이 도전이라는 이름 아래 줄넘기를 하면서 점차 자신의 실력이 느는 걸 확인할 수 있고 이를 통해 성취감도 느끼며 활발한 신체활동을 통해 스트레스까지 풀 수 있습니다. 그리고 수영은 아이의 심폐지구력과 그리고 근지구력까지 기를 수 있어 긍정적입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

아이들은 그냥 외부에서 뛰고 노는게 도움이 됩니다만 수영 또는 줄넘기가 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

우선 아이가 좋아하는 운동을 파악한 후 그것을 꾸준히 하는 것이 중요하니다.

아이들이 하기에 좋은 운동으로는 배드민턴, 축구, 태권도, 야구, 줄넘기, 수영, 탁구 등이 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들의 경우 무릎 등의 자극을 요하는 운동이

성장에 도움이 된다고 합니다. 줄넘기나 점핑 등의 운동이

도움이 되니 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들에게 적당한 운동법은 줄넘기, 점프운동, 농구, 꾸준한 스트레칭 등이 도움이 되겠습니다.

그리고 양양잡힌 식단과 숙면도 제일 중요합니다.

Answer 8

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

성장기아이운동

1.축구

2.농구

3.줄넘기

4.수영

5.조깅

6.사이클

참고바랍니다

Answer 9

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 성장기에는 줄넘기 등도 좋고

적당한 산책이나 런닝도 좋습니다.

단 무리해서 시키지만 않으면 됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들에게 적당한 운동은 만약, 아이가 초등학생이라면, 태권도나, 합기도 등의 운동을

규칙적으로 매일 하는 게 좋겠습니다

Answer 11

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

글의 내용대로, 심한 운동은 오히려 독이 됩니다.

자칫 척추에 무리가 가서 성장에 지장이 갈 수 있기 때문에,

가장 간단한 운동이 유산소 운동일 것입니다

Answer 12

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이의 경우 농구나 축구 일상적인 스포츠를 해주시는것도 좋으며

수영을 꾸준히 시키는것도 성장에 좋을수있겠습니다.

Answer 13

안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.

아이키 성장에 도움이되며 무리되지 않는 운동이며 직접적으로 성장판에 자극을 주는 줄넘기,농구,트램폴린,배드민턴 등을 추천드립니다.