폐활량을 향상시켜주는 가장 좋은 운동은 무엇일까요?

나이가 들면서 폐활량이 좀 떨어졌다는 느낌이 드는데요. 조금만 움직여도 숨이 차는것이 현실입니다. 그런데, 폐활량을 증진시키는 가장 좋은 운동은 무엇이 있나요?