하루에 한개씩 팔굽혀펴기를 늘리려고 합니다.
하루에 최초10개부터 시작해서 하나씩 갯수를 늘리려고 합니다. 하루에 한개씩 늘려서 3세트싹 한다고 하면, 과연 몇개까지 할 수 있게 될까요? 경험자분 손?
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
우선 팔굽혀펴기 등은 남들이 몇개 한다고 그대로 따라하지 마시고,
하루에 대략 10개 정도로 시작하시고,
근력이 강화되거나 혹은 신체가 조금 더 여유로워지면 한개씩 추가하세요.
안녕하세요. 도덕적인극락조94입니다.
한번에 2~30개 이상 정자세로 할수있을때 까지 연습하시고 그 이후부터는 개수 보다는 파이크푸쉬업같은 난이도를 올리는게 더 좋을거같아요
안녕하세요. 피구왕통키77입니다.
제가 하는 방식으로 한번 해보세요
1개 하고30초 쉬고 2개하고 30초 쉬고
3...4..5 .....이런식으로 함 해보시면 자극 죽입니다.20개까지 하기도 엄청 힘들죠
안녕하세요. 보랏빛안경곰213입니다.
팔굽혀펴기 챌리지 중이시군요.
저도 한번에 10개씩 시작해서 지금 한번에 35개까지 하고 있습니다.
무리한 운동은 근육파열과 같은 부작용을 초래하니 개수보단 시간단위로 해보시길 추천합니다.
저도 50개채우면 60초에 몇개 이런식으로 바꿔보려합니다.
안녕하세요. 신박한저빌192입니다.
갯수를 위해 팔굽혀펴기를 하는지 아니면 몸을 갖추기 위해 하는지가 중요하겠네요 막상 갯수를 늘린다고 해도 가슴쪽 근육을 사용하지 않으면 말짱 도루묵이죠
안녕하세요. 숙련된개미핥기51입니다.
꾸준히 하실때 힘드시면 무릎을 대고 해보시는것도 추천드립니다.
아래는 방법입니다.
① 무릎을 바닥에 대고 양 손 지지자세로 엎드린다.
② 복부에 힘을 주고 두 발을 들어 올린 자세로 준비한다.
③ 복부 힘을 유지하며 팔꿈치를 굽혔다 편다.
④ 약 10~15회씩 3~5세트 반복한다.