퇴행성 관절염은 관절 부위의 만성적인 사용으로 인해 닳게 되고 염증이 발생한 것으로 말 그대로 관절이 퇴행하였기 때문에 이미 손상된 관절은 회복이 불가합니다. 그렇기 때문에 치료 방향은 관절 손상이 악화되는 것을 방지하는 것과 통증을 조절하는 것입니다. 최대한 아픈 부위의 사용을 줄이시는 것이 필요합니다. 운동을 하는 것은 관절에 더 무리를 줄 뿐입니다만 굳이 고르라고 하면 평지를 걷는 정도가 가장 부담이 덜합니다. 주사를 맞아서 연골 재생을 노려볼 수 있지만 대부분은 일시적인 효과만 있습니다. 만약 증상이 계속 진행하여 통증이 극심하고 일상 생활이 불가능할 정도가 되면 인공 관절 수술이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
무릎은 소모성 관절이기 때문에 많이 사용하면 빨리 닳을수 있습니다. 걷기 운동은 주변 근육을 강화시켜 무릎에 도움이 될수 있지만 평지가 아닌 곳이나 과한 운동은 오히려 무릎통증을 악화시킬수 있습니다. 운동량은 적당하게 조절하시고 운동 전후 충분한 휴식 및 필요시 온찜질이나 냉찜질을 해주시면 도움되겠습니다. 평지 걷기, 실내 자전거, 수영 등이 무릎관절에 부담이 적은 운동입니다.
무릎의 퇴행성 관절염은 가급적 무릎에 무리가 되는것은 피하는 것이 관건입니다. 등산은 안되구요. 무리해서 걷거나 뛰는 것도 피해야 합니다. 가볍게 걷기나 자전거 타기, 수영이나 아쿠아로빅도 괜찮습니다. 간단한 운동은 아마 허벅지 근력운동을 가르쳐 주신듯 합니다만 지루해도 하는 것이 좋습니다.
