안녕하세요.
질문자님의 경우, 저녁 식사 후 매일 야식으로 라면을 드신다고 하셨는데, 이는 라면의 안 좋은 점을 더욱 극대화하는 식습관입니다. 따라서, 라면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 일주일에 2~3회 정도로 라면을 드시고, 라면을 조리할 때 야채나 고기, 해산물 등을 추가하시는 것이 좋습니다. 또한, 라면을 끓일 때 물을 많이 사용하고, 라면을 먹은 후에는 물을 많이 마셔서 나트륨 배출을 돕는 것이 좋습니다.
라면은 나트륨, 지방, 탄수화물, 첨가물의 함량이 높아 건강에 좋지 않은 음식입니다. 특히, 고나트륨 함량은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.