매일 아침 규칙적인 배변을 어떻게해요?

하루를 시작하기전에 일어서나서 배변활동을 하고싶은데 규칙적으로 배변을 아침에 하려면 좋은 방법이 있나요?ㅜ 아침에 배변하는게 몸에 좋다고 하더라규요