안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다
간단하고 용기와 결단이 필요한 다이어트 방법입니다
평소 먹는 식단으로 다이어트를 하되 먹는량을 줄이고 줄인량 만큼 칼로리가 낮고 포만감이 있는 콜라비나 양배추, 생고구마, 곤약, 오이, 오이, 토마토 등을 선택하여 섭취하면 효과가 있을 겁니다.
그래도 살이 잘 안 빠진다든지, 더 빨리 빼려며는 평소 먹는량을 더 줄이고 콜라비 등을 더 먹으면 됩니다.
이때 가장 중요한 것은 밥과 반찬까지 줄여야 합니다. 그리고 줄인량(부피) 만큼만 먹어야 효과가 빠릅니다.
그리고 매일 운동을 하되 짧게(30분) 하더라도 땀을 흠뻑 흘리게 운동을 해야 좋습니다.
아니면 주변에 설치된 '전신운동 달리기' 운동기구에 올라타 20분만 달려 보세요. 아마 땀이 흠뻑 날 겁니다.
간단하면서 용기와 결단이 필요합니다.
